自力でパニック障害を治療する

近年になって注目され始めたパニック障害という病名ですが、その症状自体はずっと前から存在していたようです。ただ、それは病気では無く単なる恐がりとして扱われてきたために表面化してこなかったのだと思います。

このような病気になると病院に行くべきだとの論調がありますが、私はあまり賛成できません。その訳は薬の効果に疑問を持っているからです、効き目がないだけならまだしも、副作用がありますから余計にツライ思いをするかも知れません。カウンセリングのような薬を使わない治療ならば多少は安心できますが。

私の経験上、自分の力だけで症状を改善させることも可能だと思っています。軽い運動をすると自律神経が安定するためなのか不安感も軽減されます。特に呼吸が浅い人が多いようですので、深呼吸をしてリラックスできる環境をつくるのもひとつの方法です。その上で少しずつ、出来なくなった事にチャレンジして慣れて行くのがベストだろうと考えています。